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“超级食物”这股风咱们该不该跟?

奇亚籽含有的脂肪是不饱和脂肪酸,并且富含一定抗炎作用的欧米伽3-脂肪酸,同时还能降低血液中的甘油三酯。

2.芝麻分为黑色和白色,奇亚籽有白、灰、黑、黄等颜色,仔细看奇亚籽的表面是有纹路的

1.含钙量高每100g能达到500mg~600mg,对骨骼健康是有益,但根据钙吸收量决定

2.亚籽中膳食纤维高也会影响钙的吸收,所以奇亚籽可以补钙,但并不是补钙最理想的食物来源

奇亚籽虽然营养成分很丰富,但每天摄入也不宜过多,对于普通成人来说,每天不超过30克为宜。

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