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韩「冻龄女神」靠奇亚籽15天减肥2公斤食谱公开

有「芭比女神」称号的韩国女星韩艺瑟,之前在受访时曾提到自己会靠奇亚籽来急救减肥,十五天就能瘦两公斤让奇亚籽爆红!的确奇亚籽可以清肠胃、改善便秘又低热量,是营养师眼中的减肥神助攻,但是奇亚籽到底该怎么吃?哪几种人又不能随便乱吃呢?今天就来把奇亚籽减肥的秘密再一次公开!

其实奇亚籽就是鼠尾草的种籽,而奇亚这词在古马雅语中有力量的意思,相信是意指吃下后能得到力量。在每100克的奇亚籽中含有丰富的维他命B、硫胺、膳食矿物质,例如钙、铁、镁、锰、磷、锌,又有34.4克的纤维,吃下去非常的有饱足感,高纤维又能帮助肠胃蠕动,可以说是营养价值非常高的食物!

虽然奇亚籽是减肥的神器,但是奇亚籽却不建议直接单吃,因为会造成吞咽困难,最好搭配其他食物一起,同时增加美味以及饱足感,一下就推荐几个奇亚籽的好搭档,让减肥更有效率吧!

如果是第一次尝试用奇亚籽减肥的朋友,这个食谱就是最简单的了!只要将奇亚籽放入水瓶中,再加入适量的蜂蜜搅拌均匀后即可饮用,取代手摇更健康,在餐与餐之间如果嘴馋的话也可以喝,但要注意蜂蜜别加太多,否则热量还是会爆表!

这个就是韩艺瑟在减肥期间最爱吃的食谱了!就像之前很红的优格杯一样,一层优格、一层燕麦、一层奇亚籽、最后再放入喜欢的水果,想增添不同风味的话也很推荐撒上一点肉桂粉!吃完一整杯超级饱足,而且通通都是能够促进肠胃蠕动的好物呢!

应该很多女孩都喜欢西米露滑顺的口感,但是平常的西米露是属于淀粉类,在减肥期间真的不能多吃,这时候用奇亚籽来取代效果也很好呢!只要将奇亚籽泡在豆浆或是牛奶中等待他稍微膨胀就可以食用!

虽然奇亚籽是对减肥很有帮助的好物,又富含多种维生素、营养价值很高,但是却不是每一个人都很适合吃,以下几种人在吃奇亚籽之前,最好先询问过专业医师的意见喔!

由于奇亚籽有含丰富的Omega-3(脂肪酸),而Omega-3有稀释血液作用,因此服用血液稀释药的人要留意它的副作用,最好先询问医生。

因为奇亚籽富含膳食纤维,对于容易便秘的人来说是一大优点,可是如果是肠胃功能不好、平常容易拉肚子的人,吃了奇亚籽可能会让你厕所跑不停,加上奇亚籽会与肠脏益生菌产生气体,造成腹胀,所以也要注意自己的体质喔!

假如对芝麻、薄荷或芥菜籽过敏的人,那就千万不能吃奇亚籽,因为它们都是来自同一个草本家族的。不小心吃到的话可能会让舌头都肿起来呢!

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